Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Hvis du nogensinde har slået til snooze -knappen i stedet for at gå i gymnastiksalen, har set ESPN, når du ville øve guitar eller surfet på internettet i stedet for at afslutte et stort projekt på arbejdet, ved du præcis, hvor svært det kan være at finde motivation. Og lad os se det i øjnene, der er visse opgaver i livet, som det er næsten umuligt at få klaret uden et hurtigt spark i bukserne.
Men er motivation noget du enten har eller ikke har? Mange succesrige mennesker vil gerne tro det. Men det forekommer mig, at motivation er langt mere kompleks end det. Det er ikke en eller anden medfødt evne, der adskiller vindere fra tabere.
Ligesom alt andet er motivation en færdighed. Nogle mennesker er født med det, andre skal lære - men den røde tråd er, at vi alle har evnen til at finde motivation dybt inde i os selv og få det til at fungere for at påvirke positiv forandring.
Hvis du er en af de få heldige, der vågner klokken 5:00 om morgenen for at afslutte dine selvangivelser, kan du sandsynligvis stoppe med at læse nu. Men hvis du stadig leder efter en metode til at hjælpe dig med at komme op af sofaen, kan disse ideer være din billet til motivation.
De 4 vigtigste trin til, hvordan du finder motivation:
1. Definer dit mål.
For at blive motiveret skal du være 100 procent, utvetydigt klar over, hvad dit slutspil egentlig er. Du behøver ikke at skrive dette ud, indramme det og hænge det på væggen, men du skal have en klar forståelse af, hvad du arbejder hen imod. Hvis du ikke har et klart mål, skal du lave et.
For eksempel er "lær at spille guitar" en god tanke, men egentlig ikke et opnåeligt mål. "Lær at spille 'Stairway to Heaven' på guitaren," er et meget mere ærligt mål med et klart slutpunkt.
2. Angiv en deadline.
Nogle opgaver har en automatisk deadline bygget lige ind. Andre gør det desværre ikke. For dem, der ikke gør det, kan det være stærkt motiverende at sætte en selv. Når du angiver en deadline for at nå dit mål, er det vigtigt at være specifik, ligesom du var, da du definerede dit mål i første omgang. "Kom i form om sommeren," er ikke nok.
"Få 6-pack abs ved min fætters 4. juli grill," er langt mere fornuftig. Hvis der ikke er nogen klar frist i sikte, skal du selv lave en. Pencil dig selv ind til karaoke nat, gå videre og planlæg en date med den søde pige; uanset hvad du skal gøre for at sætte en endebeslag på at nå dit mål.
3. Opdel det.
Intet bremser motivationen bedre end apati, og en af de primære kilder til apati føler sig overvældet af en uhåndterlig opgave. Du vil føle dig langt mere motiveret, hvis du bryder dit slutmål i små, håndterbare bits og knytter dem til en tidsramme. Hvis dit mål er at lære "Stairway to Heaven" i de næste 6 uger, skal du muligvis lære en ny akkord om ugen for at få det til at ske.
4. Bare kom i gang.
De siger, at rejsen på tusind miles starter med et enkelt trin. Dette ord siger meget om motivation. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt din motivation vil rulle frem, hvis du bare kan gøre noget, hvad som helst, for at komme tættere på dit mål.
Hvis du har problemer med at samle energi til at gå om morgenløbet, skal du starte med bare at tage en løbesok på. Bare en sok. Derefter den næste strømpe. Inden du ved af det, løber du omgange rundt om banen.
