Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
At tabe sig eller holde sig i form kræver en stærk forpligtelse til dit fitnessmål. Men fordi vi normalt ikke forbliver tro mod vores første drev, har vi brug for nogen, der vil give os skubbet - i hvert fald gør de fleste af os. Men hvorfor vente på, at nogen skubber dig videre, når du allerede har en pålidelig partner med dig.
Jeg taler om din smartphone.
Du ser, teknologien er ikke så slem, som folk vil have os til at tro. Moderne gadgets kan gøre nogle mennesker til sofa kartofler, sandt. Men de kan også være den loyale fitnesspartner, du har længtes efter. Få ganske enkelt en god træningsapp, og du er på vej til at knuse dine fitnessmål.
De bedste træningsprogrammer til mænd
Har du problemer med at vælge en fitness -app? Jeg har dækket dig. Her er 10 gode muligheder at vælge imellem, afhængigt af dit fitnessmål.
1. Strava
Lad os starte med en af de bedste trænings -apps til mænd, når det kommer til udendørs cardio. Hvis du kan lide at løbe udendørs, vil du helt sikkert elske Stravas fleksibilitet. Appen har alle de funktioner, du kan forvente af en imponerende udendørs fitness tracker. Det holder styr på din hastighed, tempo, afstand, højde og antallet af forbrændte kalorier under din træning.
Men det er ikke begrænset til kun at løbe udendørs. Strava er fantastisk til at spore statistik til sportsgrene som cykling, kajakroning, vandreture, svømning og endda yoga.
Appen er kompatibel med mange aktivitetsmålere, cykelcomputere og GPS-løbeure i høj kvalitet, så du får fordelen ved at tilslutte den til dit løbeur eller andre enheder. Det har en segmentfunktion, der lader dig se bestemte punkter i dine træningsdetaljer.
En anden ting, der gør dette til en glimrende mulighed, er det indbyggede sociale netværk, der giver dig mulighed for at dele din træningsstatistik og endda deltage i andre fitnessentusiaster i digitale klubber.
Betalingsplan: gratis med premiumversion til $ 5,00 pr. måned eller $ 59,99 om året
Tilgængelig for: Android og iOS
2. Sofa til 5K
Opfatter du dig selv som en sofa -kartoffel? Her er sagen, for mange fyre derude, der har prøvet flere gange, men ikke har holdt sig til et træningsregime (uanset hvor let det var), kan det være fristende at tage den lette vej ud. Læn dig på din sofa og se fjernsyn hele dagen! Hvorfor overhovedet gider at prøve at dyrke motion, når du mislykkes igen, før eller siden? Jeg mener, ingen nyder at tale ned på sig selv, ikke?
Godt, det sker sådan, at en eller anden smart udvikler fandt på denne utrolige app, der er specielt designet til at tage dig fra at bøje sig i selvmedlidenhed på din sofa til 5k langdistanceløb.
Hvis du lige er begyndt med træningsregimer, finder du Couch to 5K -appen nyttig til hurtigt at komme dig til 5K -målet. Appen tager dig gennem en 30-minutters (eller mindre) træning tre gange ugentligt. Du skulle være klar til at ramme 5K på kun ni uger!
Couch to 5K giver dig lydsignaler under træning og leveres med fire forskellige virtuelle coaches til at guide dig under hver træning.
Betalingsplan: $ 2,99 om måneden
Tilgængelig for: Android og iOS
3. Nike+ Run Club
Der er bare ingen argumenter for, at enhver liste over de bedste trænings -apps til mænd uden omtale af Nike+ Run Club er ufuldstændig! Det er fornuftigt, at et af de førende navne inden for sportsfodtøj har en app til at hjælpe fitnessentusiaster med at smadre deres fitnessmål. Nike+ Run Club -appen er den perfekte app til løbere.
Denne app kaldes ikke en run -klub for ingenting. Det sætter dig i et virtuelt fællesskab af trænere, venner og andre løbere, der jubler, motiverer og udfordrer dig til at nå dit fulde potentiale. Med appen kan du modtage in-ear-lyd fra eliteidrætsudøvere og -trænere, in-run-jubel fra venner, få personlige coachingplaner, deltage i globale og tilpassede udfordringer og dele løb med næsten alle i samfundet.
Appen kan spore dine løb med GPS -kørsler og gemmer vigtige træningsdetaljer, såsom puls, tempo, kilometeropdelinger, GPS -rute og afstand. Derudover får du lydfeedback, der er skræddersyet til at holde dig på sporet.
Betalingsplan: gratis
Tilgængelig for: Android og iOS
4. JEFIT
Det er svært at ignorere en træningsapp, der indeholder den største træningsdatabase. Med 1.300 træningsrutiner er det let at se, hvorfor mere end 8 millioner mennesker bruger JEFIT -appen. Det er overflødigt at sige, at det er en af de allerbedste trænings -apps til mænd, der er interesseret i løbende at nå nye højder i deres søgen efter at holde sig i form.
Bortset fra at byde på HD -videoer til sine mange rutiner som kardio, roning, kropsvægt, svømning, håndvægt, planker og stræk, kan du også oprette tilpassede øvelser. JEFIT indeholder træningsprogrammer designet til at målrette glutes, abs, arme, toning og mere. Du finder passende programmer i appen uanset dit fitnessniveau.
Du kan holde styr på dine rutiner, hvad enten det er fra din mobilenhed eller fra internettet. Og for at holde dig motiveret giver appen dig adgang til et fællesskab af fitnessentusiaster, hvor du kan deltage i månedlige fitnessudfordringer til pengepræmier eller bare deltage for at få støtte fra eksperter. Med JEFITs brugerdefinerede journal kan du sætte forskellige mål for at blive slank, tabe sig eller opbygge styrke konsekvent.
Betalingsplan: gratis med forskellige abonnementsplaner
Tilgængelig for: Android og iOS
5. Centr
Leder du efter en af de bedste træningsprogrammer til mænd, der indeholder mindfulness -programmer, madplaner og træningsregimer? Tag et kig på Centr. Jep! Det er ikke en stavefejl.
Centr -appen blev udviklet af et team af veterantrænere, kokke og velværeksperter for at hjælpe dig med at nå dit fitnessmål uanset alder eller fitnessniveau. Du får din helt egen diætist, wellnesscoach og personlig træner alt i en app!
Appen giver dig adgang til ugentlige programmer, der er enkle og lette at følge. Du kan se hele dit program for ugen på et øjeblik og endda bytte aktiviteter. Centr giver dig ikke bare nye opskrifter og træningsrutiner hver uge; det giver dig også hacks med nyttig liv hver uge.
Appen indeholder to dedikerede programmer. Centr-løsnet program er en 6-ugers kropsvægt-træningsplan uden udstyr. Det er en glimrende mulighed for dem, der træner hjemme uden adgang til træningsudstyr. Og Centr 6-programmet er et 6-ugers intensivt træningsprogram, der indeholder seks forskellige træningsrutiner, i seks runder og seks dage ugentligt, i alt 6 uger!
Betalingsplan: 7-dages gratis prøveperiode med forskellige abonnementsplaner
Tilgængelig for: Android og iOS
6. Fitbit Coach
Hold dig i form, uanset om du er hjemme, på farten eller i fitnesscentret, med Fitbit Coach -appens dynamiske træningsrutiner. Ligesom hvad du får fra en personlig træner, kan appen konstant tilpasse sig dine mål, evner og feedback.
Det leveres med træningsrutiner, der kan vare fra mellem 7 til 60 minutter, designet til at få adgang til fra din computer eller telefon. Øvelser anbefales baseret på dine daglige aktiviteter. Dette giver dig mulighed for hurtigere at nå dine personlige fitnessmål.
Du kan også få adgang til tilpasset coaching gennem personlige videotræninger, der giver demonstrationer om, hvordan du udfører hver rutine, samt coaching, nyttige tips og motivation. Nye træningsrutiner tilføjes konstant for at give dig adgang til hundredvis af øvelser rettet mod dine arme, ben, ryg, glute, core og mere. Med Fitbit Coach er det eneste, du har brug for for at smadre dine fitnessmål, engagementet i træning.
Og for at gøre det let for flere mennesker at bruge appen, er den tilgængelig på engelsk, spansk, tysk, fransk og portugisisk.
Betalingsplan: gratis med køb i app
Tilgængelig for: Android og iOS
7. Fitbod
Dette er træningsappen for dem, der er ivrige efter at bygge og vedligeholde en muskuløs figur. Fitbod kommer med personlige planer, der er rettet mod at skubbe dine grænser. Du vil helt sikkert få muskelmasse og blive stærkere, hvis du følger Fitbods innovative træningsprogrammer. Det giver dig de rigtige reps, sæt og vægte til hurtigt at ramme dit mål.
Hver muskelgruppe i din krop er målrettet ved hjælp af din personlige træningsplan, uanset om du træner i fitnesscentret eller derhjemme uden udstyr. Appen giver dig adgang til over 400 High Definition -videodemonstrationer, der viser dig de korrekte bevægelser for hver øvelse.
Bortset fra at spore alle kalorier, der er forbrændt under hver træning, giver appen dig mulighed for at se din trænings indvirkning på et kropsvarme -kort, så du kan få visuelle oplysninger om, hvilke muskelgrupper der målrettes mod.
Du kan holde dig på rette spor i gymnastiksalen ved at synkronisere appen med dit Apple -ur, så du hurtigt kan se hele din træningsplan og følge dine fremskridt.
Betalingsplan: gratis med forskellige abonnementsplaner
Tilgængelig for: Android og iOS
8. TRX
TRX -træningsappen er et solidt valg for dem, der ønsker at øge deres udholdenhed. Det er fyldt med mange træningsmuligheder, herunder suspensionstræning, løb, cykling, yoga og mere. Uanset om du ønsker at brænde nogle kalorier derhjemme, mejle noget fedt eller bygge styrke, kan TRX -appen hjælpe dig med at nå disse mål.
De personlige træningsprogrammer er designet til at få dig til at træne smartere i stedet for hårdere, uanset din kropstype. App'en giver dig adgang til ægte menneskelig coaching fra førsteklasses trænere rundt om i verden, videotræning, in-ear coaching i realtid og on-demand træningsspil, blandt andre muligheder.
Hvis du allerede ejer et Apple -ur, kan du synkronisere iOS -versionen med dit ur for at få adgang til dine foretrukne træninger og spore forbrændte kalorier, puls, afstand og anden statistik fra dit ur.
Betalingsplan: 14-dages gratis prøveperiode efterfulgt af $ 4,99 månedligt eller $ 39,00 årligt abonnement
Tilgængelig for: Android og iOS
9. Keelo
Hvis HIIT er din primære bekymring, har Keelo dækket dig. Appen er designet til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier med hurtige træningspas. Det er ligegyldigt, om du ønsker at gå op i gymnastiksalen eller tabe ekstra vægt fra dit hjem. appen har træning designet til begge scenarier. Den leveres med veldesignede regimer til træning med udstyr og kropsvægtstræning.
Keelo kombinerer konditionstræning, styrketræning og muskelkonditionering til et gennemtænkt program designet til at udvikle systemerne i din krop, herunder kardiovaskulære, muskuloskeletale og andre vitale systemer.
Mange mennesker, der gerne vil træne oftere, ved sommetider ikke, hvilken træning de skal lave for dagen. Keelo eliminerer gætte ved at tilbyde en daglig planlagt træning for dig. Og med sin AI-baserede algoritme kan appen "holde øje" med din træningshistorik for at sikre, at du rammer alle de rigtige muskler og får mest muligt ud af dine HIIT-sessioner.
Betalingsplan: gratis med køb i app
Tilgængelig for: Android og iOS
10. Sovetid
En stor del af træningen er kvalitetssøvn og hvile. Du kan simpelthen ikke forblive fysisk egnet, hvis alt du gør er at lægge din krop igennem belastningen af øvelser uden at give den tid til at komme sig fuldstændigt. Du vil sandsynligvis gå i stykker, eller du vil begynde at springe nogle af dine træningsrutiner over, fordi menneskekroppen kun kan tage så meget anstrengelse. Selvfølgelig ved du det sikkert allerede.
Der er en hel del fantastiske fitnessure med søvnsporingsfunktioner. Men du kan installere en app på din enhed til dette formål. Overvej at få Sleep Time -appen, hvis du vil have en af de bedste trænings -apps til mænd, der kan hjælpe med at overvåge din søvn for at komme sig.
Sleep Time bruger en meget præcis algoritme til at overvåge alle dine bevægelser, mens du sover, for at give dig nyttig indsigt i dit søvnmønster. I stedet for at vække dig tilfældigt lader appen dig nyde dine dybe søvnperioder og vækker dig kun, når du er ude af den søvnstilstand. Dette giver dig mulighed for at vågne op og føle dig frisk og klar til at møde din dag.
Betalingsplan: gratis med køb i app
Tilgængelig for: Android og iOS
