Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Forbrænding af fedt kan være en udfordring, selvom du holder fast i at træne regelmæssigt. For nogle mænd kommer denne erkendelse hurtigere end senere, hvorfor mange vender sig til kosttilskud for at give deres krop et boost. Og selvom mænds fedtforbrændertilskud er sikre, effektive og for det meste får arbejdet gjort, er det altid værd at overveje at gå den naturlige vej. Du behøver ikke at skære ud af at tage et sundhedstilskud alt sammen, men kombinere det med at spise naturlige fedtforbrændere, og du har opskriften på at tabe mavefedt og opbygge magert muskulatur.
For at hjælpe dig med dine fitnessmål for at blive slank og i form, har vi samlet en liste over de 4 bedste naturlige fedtforbrændere til mænd. Disse almindelige dagligvarer vil fremskynde dit stofskifte og smelte de uønskede ekstra kilo væk. Plus det mest, du også vil lide mest, er, at sunde fødevarer alle har yderligere sundhedsmæssige fordele. Når du er taget sammen, vil du ikke kun begynde at se ud og føle dig godt, men du vil give din mandlige krop et velfortjent boost på flere måder end bare én.
Nedenfor er fire af de bedste naturlige fedtforbrændere til mænd:
1. Kanel
Kanel er et husholdnings krydderi, der har været forbrugt og nydt i generationer. Det tilføjer ikke kun den søde smag til fødevarer, men det giver også et yderligere antal sundhedsmæssige fordele for mænd. Nylige undersøgelser har vist, at kanel har antivirale egenskaber, så det kan hjælpe med at bekæmpe herpes og hiv. Men kernen i det med hensyn til fedtforbrænding er den største fordel, du vil se med kanel, det er at øge insulinfølsomheden. Til gengæld skal du starte med at tage omkring et gram om dagen, og du vil begynde at se din krop forbrænde fedt mere effektivt.
Når det er sagt, skal du bare være forsigtig med at tage det, medmindre du virkelig vil give kaneludfordringen et skud. Hvis du hellere vil undgå at filme dig selv, mens du hoster kanel, kan du prøve at tilføje det i din valleproteinshake eller drys det over din korn eller toast om morgenen. For ikke at nævne det går også godt, når det er parret med kaffe.
2. Grøn te
At drikke grøn te er en af de bedste måder at tabe kilo på, takket være indholdet af den, der indeholder både koffein og epigallocatechin gallat. Som naturlige fedtforbrændere for mænd arbejder disse to synkroniseret for at øge termogenesen. Og hvis du ikke er bekendt med processen, virker thermogensis ved at øge dit stofskifte og fremme fedtoxidation. Plus grøn te tilbyder også nogle ekstra naturlige sundhedsmæssige fordele, såsom antioxidanter. Selvom det ikke er bekræftet, har videnskabelige fund ofte antydet, at disse kernekomponenter kan føre til lavere risiko for hjertesygdomme og muligvis tilbyde en bedre beskyttelse mod kræft.
Uanset om vi taler om videnskabelige undersøgelser, har det vist sig at være effektivt med det formål at tage grøn te som fedtforbrænder. Denne undersøgelse blev opdelt i tre grupper af mænd, hvor den første indtog grøn teekstrakt med koffein, den anden tog kun koffein og endelig den tredje, der modtog placebo uden aktiv ingrediens. Efter at have afsluttet resultaterne fastslog de, at dem, der havde indtaget den grønne te ekstra i kombination med koffein, havde øget opmærksomhed, fokus og selvfølgelig energi. Til gengæld er det ikke overraskende, at denne gruppe også forbrændte flest kalorier inden for studiets tidsramme.
3. Capsaicin
Fundet i paprika, cayennepeber og jalapenos, er capsaicin et naturligt kemikalie, der hjælper kroppen med at forbrænde fedt. Ligesom grøn te nævnt ovenfor virker capsaicin også for at øge termogenesen, men det stimulerer også dit stofskifte. I 2009 -journalen med titlen "Clinical Nutrition" viste resultaterne, at de forsøgspersoner, der havde taget capsaicin, oplevede en dramatisk reduktion i antallet af forbrugte kalorier resten af dagen.
En anden undersøgelse udført af European Journal of Nutrition afslørede også en anden dramatisk effekt på kroppen, som man mente kunne reducere ghrelinproduktionen. Dette er naturligvis det hormon, der hjælper med at stimulere appetitten. Men hvis du er klar til at prøve capsaicin selv og se resultaterne fra første hånd, skal du starte med at indtage et par chilipeber med hvert måltid et par dage om ugen.
4. Hindbær
Hindbær er lav i fedt og kalorier, men de er også rige på fibre, hvilket er noget, de fleste mænd ikke får nok af i deres kost. Dette næringsstof hjælper med at fremme en sund fordøjelse og forhindrer blodsukkerniveauer. Blodsukkerstigter fører ofte til madbehov, og gør det kun værre for mænd, der ønsker at fjerne vægten og ikke tilføje det. Men du skal ikke bekymre dig, med kun en kop hindbær får du omkring to gram fiber.
Bortset fra simpelthen de naturlige fedtforbrændingsfordele hjælper hindbær også med at fremme et lavere kolesterol ligesom Cheerios. Som et ekstra plus er hindbær en fremragende kilde til C -vitamin, hvilket betyder, at du øger dit immunsystem på samme tid. Så tilføj nogle hindbær i din kost, de går godt i kombination med en fedtfattig desserter, såsom frossen sorbet eller yoghurt, eller endda alene.
