Top 75 bedste ideer til garage -gym - Designs til fitness i hjemmet

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

At du aldrig behøver at forlade komforten og privatlivet i dit eget hjem for at komme i dit daglige træningsprogram, kan virke som noget for de privilegerede klasser, men tænk igen.

Garagegymnastikken har sat den nye standard for at gøre et gammelt (og ofte ubrugt) rum til intet mindre end en luksus sportsklub.

Disse top 75 bedste garage -gym -ideer giver dig mulighed for at dyrke motion i dit eget personlige miljø, lige fra musik til indretning til det faktiske udstyr, med alle bekvemmeligheder i dit hjem lige ved hånden. Du kan starte med at vurdere, hvad dine fitnessbehov er, det nødvendige udstyr og hvordan du korrekt implementerer dem uden at gå på kompromis med særlige begrænsninger.

Gulve, såsom gummi og holdbare væg-til-væg-gulvtæpper, er ideelle til indendørs motionsrum, og du vil have masser af luftcirkulation i form af en loftsventilator eller to. Når det praktiske er taget hånd om, kan du virkelig tage sagen i dine egne hænder og designe din drømmes gym.

Lad os se det i øjnene, nogle gange er den sværeste del ved at træne at få dig selv ud af døren i første omgang. Det besværlige gymnastikudstyr og frem og tilbage-pendling, for ikke at sige noget om store medlemsgebyrer og fællesrum med perfekte fremmede, fungerer ikke ligefrem som motivatorer. Forestil dig den luksuriøse bekvemmelighed ved at være i stand til at vågne om morgenen og gå til garagen i din fritid, med alt hvad du har brug for lige der, hvor du forlod det, og en plads til dig selv for at komme i form til eliten way-no go make it ske!

1. Inspirerende vægge til ideer til garage -gym

Inden du begynder at bygge dit fitnesscenter, skal du tænke på, hvordan du vil dekorere væggene. Det er lettere at male, når din garage er tom, end når den er fuld af udstyr. Farve spiller en vigtig rolle i stemninger, så maling af væggene kan hjælpe dig med at holde fokus og motivere. Det kan også omdanne dit rum fra en garage til et hjemmegymnastik.

Du kan vælge din yndlingsfarve, men det kan gøre din træning en bjørnetjeneste. Overvej at male dit fitnesscenter rødt. Farven rød har den længste bølgelængde og repræsenterer effekt. Det styrker og kan hjælpe med at give dig energi.

Vær forsigtig: For meget rødt, og det kan blive overvældende. Så er det forbundet med aggression og forhøjet blodtryk. For at afbalancere dette, prøv at bruge rødt i et område, hvor du planlægger at presse dig selv og derefter en anden farve i resten af gymnastiksalen.

En anden mulighed er at hænge dekorationer, der inspirerer dig. Ved at hænge påmindelser om dine lidenskaber kan du forbinde den passion med din træning. Dette hjælper dig med at skubbe hårdere.

2. Belysningsideer til dit garagegym

Lige nu mangler din garage sandsynligvis belysning. Det betyder, at du vil bruge din træning i mørket eller i bedste fald i skyggerne. Dette er et problem, fordi vores kroppe tager signaler fra mængden af lys, der omgiver os, så dæmpede lyssignaler til din krop, at det er tid til sengetid. Nu kæmper du mod biologien for at forblive motiveret under din træning.

Nu tænker du sikkert, det er en garage, jeg åbner bare døren. Dette fungerer om sommeren, når dagene er længere. Men det virker ikke, når vinteren kommer, og det bliver mørkt tidligere, eller det er for koldt til at holde garageporten åben.

Du skal installere belysning, der efterligner solen, så vælg stærkt ovenlys. Spring de gamle skolers lysstofrør over, og vælg i stedet LED -belysning. Disse lys er fleksible, omkostningseffektive, langvarige og efterligner dagslys. Prøv at installere dine armaturer i hele din træningsplads, så du har en jævn vask af lys.

Hvis du har friheden til at foretage en mere dybdegående installation, kan du overveje indbygnings- og sporbelysning. Forsænket belysning vil give dit hjemmegymnastik en luksusfølelse og kan hjælpe med at gøre din garage til et legitimt motionscenter. Banebelysning giver dig friheden til at designe din belysning. Du kan flytte lysene rundt og vinkle dem, mens du organiserer gymnastiksalen. Dette sikrer, at dit udstyr altid er godt oplyst.

3. Ideer til opvarmning og afkøling af garage i gymnastiksalen

Afhængigt af hvor du bor, kan dit fitnesscenter blive ulideligt varmt om sommeren eller iskoldt om vinteren. Dette vil gøre træning ubehageligt. Så for at løse dette skal du tænke over, hvordan du planlægger at opvarme eller afkøle dit fitnesscenter.

Afhængigt af størrelsen på dit fitnesscenter kan du bruge en bærbar mulighed, f.eks. En ventilator eller rumvarmer. Dette burde være rigeligt til mindre fitnesscentre. Du bør også overveje at installere isolering. Dette hjælper din garage med at opretholde den perfekte temperatur bedre. Glem ikke at isolere din garageport. Dette overses almindeligvis og er et af de største svage punkter, når det kommer til at regulere din garagetemperatur.

Hvis du vil tage dit fitnesscenter op i et hak, kan du installere en varmluft eller infrarød varmelegeme. Begge disse giver dig mulighed for at lede varmen præcis, hvor du vil have den til at gå.

4. Gulvidéer til Garage Gym

Betongulvet i din garage er ikke en ideel overflade til dit hjemmegymnastik. Det er hårdt for både dit udstyr og din krop. Det bedste gulvbelægning du kan have er et lag gummi. Det er holdbart og kan understøtte den tunge vægt af dit udstyr. Den gummimåtte løsning, du vælger, afhænger af størrelsen på dit træningscenter og dit budget.

Gummifliser er nemme at installere selv og lader dig oprette et træningsområde i brugerdefineret størrelse. En anden mulighed er gummiruller. Disse er gode til at dække store områder, fordi de er mere overkommelige pr. Kvadratfod end fliserne. Du skal dog være forsigtig med dem, de kan flytte sig og skabe huller.

En tredje mulighed er at lægge individuelle måtter under hvert stykke udstyr. Dette fungerer godt, hvis du har et budget. Tjek gummihestemåtter, da de er lige så effektive som gummi -træningsmåtter, men mere overkommelige.

5. Påkrævet gulvplads til dine ideer i din garage

Inden du begynder at købe udstyr, skal du vide, hvor meget plads du arbejder med. Kan du bruge hele din garage til dit fitnesscenter? Er du begrænset til kun at bruge halvdelen af din garage? Uanset hvad, start med at måle kvadratmeterne. Dette hjælper dig med at holde orden og sikre, at du har nok plads tilbage i din garage til dine andre behov.

Et garage -motionscenter kan være så lidt som 36 kvadratfod, hvis du planlægger at lave træninger, der kræver lidt eller intet udstyr. Dette inkluderer yoga, hoppetov, kropsvægt og HIIT -træning.

Hvis du er en cardio -junkie, skal du planlægge at bruge 10 til 30 kvadratfod til hvert udstyr. Dette er en masse kvadratmeter, så de fleste mennesker springer enten cardiomaskinen over eller vælger en, som de absolut elsker. Her er nogle gennemsnitlige dimensioner for at give dig en idé om den krævede plads.

• Løbebånd: 64 x 28 tommer
• Elliptisk: 72 x 30 tommer
• Stationær cykel: 35-48 x 18-26 tommer
• Romaskine: cirka 72 centimeter lang

For dem, der foretrækker at løfte vægte, planlægger du at have 20 til 50 kvadratfod. Dette vil variere afhængigt af, om du bruger håndvægte og en vægtbænk eller et hjemmestyringsapparat til en enkelt station.

• Vægtbænk: 50 x 19 tommer
• Single Station Gym: 55 x 60 tommer

6. Ideer til flere forskellige slags gymnastikudstyr

Nu hvor du ved, hvor meget plads du skal arbejde med, kan du begynde at vælge udstyr. Kig efter udstyr, der kan udføre mere end én funktion. Dette hjælper dig med at maksimere din plads og samtidig nå dine fitnessmål.

Der er ikke noget udstyr, som ethvert fitnesscenter skal indeholde. Dette skyldes, at alles træningsstil og fitnessmål er forskellige. For nogle betyder det at have en squat rack og kofangerplader; for andre betyder det at have et kabelsystem opsat.

Uanset hvilken opsætning du vælger, så prøv at vælge udstyr, der lader dig udføre mere end én øvelse. Du vil også overveje dens størrelse. Squat og power racks fås i forskellige fodaftrykstørrelser og -højder. Mål før du køber for at sikre, at dit udstyr sidder behageligt.

7. Minimalistisk Garage Gym

Overfyld ikke dit garagegymnastik. Selvom det kan være fristende, vil det føles rodet og overfyldt at putte for meget i dit fitnesscenter. Dette skaber et stressniveau og begrænser din evne til at bevæge dig. Du skal efterlade nok plads omkring udstyret til at kunne bevæge dig og rent faktisk træne.

Du bør frit kunne gå mellem hver træningsstation. Dine bevægelser bør ikke begrænses, mens du bruger hvert stykke. Du har også brug for et åbent rum til træning, når du ikke er på udstyret.

Tænk på din typiske træning og det udstyr, du regelmæssigt bruger. Prioriter denne liste, så du får de vigtigste maskiner eller gear først. Arbejd dig derefter ned på listen og stop, når dit træningscenter når kapacitet.

8. Racks og Reoler Garage Gym Idéer

En måde du kan holde dit træningscenter pænt og organiseret på er at bruge stativer og hylder. Dette hjælper dig med at holde mindre udstyrsstykker sammen. Hvis du planlægger at have håndvægte, er et stativ et must for at undgå at have dem liggende på gulvet. Brug et stativ monteret på væggen til at hænge dine stænger og greb på. At holde alt på ét sted hjælper også din træning med at gå hurtigere, da du vil bruge mindre tid på at søge efter de ting, du har brug for.

Hvis du ikke vil købe et stativ, kan du montere kroge på væggen. Disse vil fungere til en række forskellige ting, fra greb til modstandsbånd.

9. Idéer til lodret brug til garagecenter

Lad dig ikke blive så fokuseret på grundplanen, at du glemmer at kigge op. Du kan maksimere din brug af pladsen ved at bruge området over dig. Dette eliminerer behovet for mere gulvplads til opbevaring. Det giver dig også mulighed for at installere mere træningsudstyr, som du måske tidligere har troet, du ikke kunne bruge.

Overvej at montere en pull-up bar, ringe eller et reb til loftet. Bare sørg for at montere dem i støttebjælker. Ellers risikerer du at få det hele til at styrte ned midt i træningen.

Du kan også bruge det lodrette rum til opbevaring af dit udstyr. I stedet for at have lange håndvægtstativer langs jorden, kan du gå lodret med dem. Der er stativer, der vil gemme fire rækker håndvægte med stigende vægt. De letteste går på toppen, og de bliver gradvist tungere jo tættere på jorden, de kommer.

10. Garage Gym Technology Ideas

Skønheden ved at have dit eget fitnesscenter er, at du har det eneste ord om, hvad der er på tv'et eller musikvalget. Selvom du ikke behøver at have teknologi i dit fitnesscenter, kan det gøre det sjovere. Musik er utrolig motiverende og kan hjælpe dig med at komme ind i det rigtige headspace for at presse dig selv ud over det plateau, du har kæmpet med.

For dit træningscenter skal du beslutte, om du vil have et tv, musik eller begge dele. Hvis du vil have et tv, skal du finde ud af ledningerne og hvad du planlægger at spille på det. Dette kan være lige så let som at tilslutte det og luftstøbning, eller det kan være lidt mere kompliceret med en kabelboks.

Når det kommer til at have musik, kan en simpel Bluetooth -højttaler gøre jobbet. Dette fungerer godt for et mindre rum. Hvis du vil have noget lidt mere avanceret, kan du overveje at placere højttalere i gymnastiksalen for at få en surround -lydeffekt. Bare husk på, at dine naboer muligvis ikke sætter pris på dine musikalske præferencer, hvis du planlægger at træne med garageporten åben.

11. Idéer til sporing af fremskridt til dit garagegym

I stedet for at prøve at huske specifikke reps og vægt, hvorfor ikke lave en træningsplan, der forbliver lagt på din væg? Dette hjælper dig med at holde fokus på dit mål og spore dine fremskridt. Du kan planlægge din træning i de kommende uger, eller du kan spore de milepæle, du opnår.

Den enkleste måde at gøre dette på er at hænge en kalender på væggen. Lav derefter noter om hver dag. En anden mulighed er at hænge et tør sletningstavle til at skrive noter på.

Hvis du vil være kreativ, kan du bruge tavlemaling til at male et afsnit af en væg. Så har du et helt tavle til at spore fremskridt og lave noter. Dette giver dig mest frihed og plads til at spore alt og alt. Derefter ser du noterne og bliver mindet om det med fed skrift på væggen. Dette hjælper dig med at forblive fokuseret og motiveret.

Ofte stillede spørgsmål om Garage Gym

Skal jeg købe dyrt udstyr til mit træningscenter?

Nej, du kan blive kreativ med at udstyre dit fitnesscenter og finde billige alternativer til dyrt træningsudstyr. Bare sørg for, at det, du bruger, er sikkert.

Hvad er den mindste plads, jeg har brug for?

Dette er et svært spørgsmål at besvare, fordi det afhænger af, hvad du vil gøre. På det absolut minimum har du brug for lige nok plads til et løbebånd, en stationær cykel, en funktionstræner eller en maskine med fast tryk.

Hvordan vedligeholder jeg mit garagegym?

Du vil regelmæssigt tørre og desinficere alt dit udstyr. Dette vil holde det rent. Alt udstyr med bevægelige dele skal være fri for støv, snavs og snavs. Du bør også regelmæssigt smøre dem for at holde alt glidende glat. Kontroller derefter resten af dit udstyr for tegn på slid og behov for udskiftning.