Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
En del af at opretholde en sund kost kræver, at du får en tilstrækkelig mængde vitaminer og næringsstoffer hver dag. Tilskud er ofte nødvendige for at sikre, at anbefalede mængder af specifikke vitaminer indtages. For mænd specifikt er visse kosttilskud afgørende for at beskytte prostata, øge sundheden og fremme muskelvækst. Blot at tage en bred vifte af vitaminer, lige fra fiskeolie, proteinpulver, bor og mere kan gøre underværker for at forlænge dit liv, øge magert muskelmasse, øge din energi før en kraftig træning og beskytte dit hjerte.
Mænd kan helt sikkert opleve en enorm forbedring i deres træningsrutine, energiniveau, kondition og ernæringsmæssig sundhed ved blot at tage de ti anbefalede kosttilskud, der foreslås i denne artikel hver dag. Når du læser denne artikel, lærer du om de bedste kosttilskud til mænd.
1 Bor
Et af de mest kritiske kosttilskud til mænd er bor. Dette spormineral fremmer stærke knogler og er kendt for sin evne til at beskytte prostata. Undersøgelser om mandlig sundhed har vist, at mænd med det største forbrug af bor var betydeligt mindre tilbøjelige til at få prostatakræft og leve længere.
2 D -vitamin
D -vitamin er et andet vigtigt supplement til mænd. Dette vitamin virker til at fremme stærke knogler og kan baseret på detaljeret forskning endda forhindre sygdom, en lang række kræftformer, depression og mere. D -vitamin kan også hjælpe med at opretholde det korrekte blodtryksniveau, immunsystemets funktion og mere. Forskning har vist, at fordi dette vitamin hjælper med at overvåge blodsukkeret, kan det endda virke for at forhindre udvikling af type 2 -diabetes.
3 Calcium
Calcium er et tredje vigtigt supplement, mænd bør tage regelmæssigt. Calcium, primært når det er forbundet med tilstrækkelige mængder D -vitamin, virker kraftigt til at opbygge stærke knogler og muskler, og det kan bidrage til vægttab, fordi det fremmer et højere stofskifte.
4 Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er blevet fremvist i forskellige sundhedsartikler for nylig, hvilket gør dem til et fjerde supplement, der er ideelt for mænd. Omega-3 fedtsyrer er vigtige for mænd, fordi de hjælper med at skabe nye cellemembraner. Omega-3 fedtsyrer har også vist en bemærkelsesværdig indflydelse på hjertesundhed og hjernefunktion. Disse fedtsyrer har vist sig at forhindre hjertesygdomme, demens, depression og mere, hvilket gør dem til en ubestrideligt vigtig inklusion i din daglige kost.
5 Kreatin
Kreatin, en fremtrædende ingrediens i mange mærker af proteinpulver, er endnu et af de bedste kosttilskud til mænd. Kreatin virker ved at give en umiddelbar energikilde på samme måde som den energi, der organisk skabes i din krop og er reserveret i dine muskler. Kreatintilskud understøttes også fast af en overflod af ernæringseksperter, der mener, at dette supplement kan forbedre din hukommelse, øge magert muskelmasse, fysisk udholdenhed, udholdenhed og styrke, som alle er ting, der fremmer din slankeste kropstype og et enormt fedttab.
6 Coenzym Q10
Coenzym Q10 er et andet vigtigt supplement foreslået af flere medicinske eksperter. Dette supplement virker til at overvåge din naturlige energi, hvilket gør en supplementversion af den til en vidunderlig energikilde før, under og efter en intens træning. Dette supplement har også vist sig at have en stærk antioxidant -evne og kan fungere som en blodfortynder, hvilket naturligt kan lindre smerter og hjælpe dig med at undgå behovet for at sprøjte et aspirin. Sundhedsforskere oplyser også, at dette supplement kan overvåge og sænke forhøjet blodtryk og endda kan øge din krops evne til at forbrænde fedt hurtigere.
7 Krom
Chrom er et syvende supplement, der er grundlæggende for mandlig sundhed. Dette supplement tilbyder en anden vellykket måde til naturligt at opbygge magert muskel. Dette supplement giver ikke kun en effektiv måde at opbygge muskler på, men regulerer også insulinniveauer, som hjælper dig med at undgå stigninger i blodsukkeret og i sidste ende vægtforøgelse og diabetes. Tillægsformen af chrom kan også regulere kolesterolniveauer.
8 Protein
Et af de mest basale, nødvendige kosttilskud, som mænd bør tage hver dag, er bestemt protein. Proteinpulver er en af de letteste måder at få en hurtig, tilstrækkelig proteinkilde, der fremmer en stigning i magert muskelmasse. Proteinpulver er let at indtage, da det kan blandes direkte i et glas vand eller mælk og nydes umiddelbart efter en træning. Proteinpulver fås i forskellige varianter og giver en velsmagende godbid og et boost efter en intens træning. Ernæringseksperter foreslår ofte at bruge proteinpulver efter en træning, i modsætning til at spise en stor bøfmiddag, fordi den ofte er lavere i kalorier og lettere fordøjelig.
9 fiskeolie
Fiskeolie er et niende utroligt vigtigt supplement, som alle mænd bør inkludere i deres daglige rutine. Forskning viser, at fiskeolie er en stærk tilhænger af hjertesundhed og bør skilles fra den mandlige kost så hurtigt som muligt, især hvis din familie har en historie med hjerteproblemer, der arbejder på at modvirke genetik og fremme et længere og sundere liv.
10 grøn te
Grøn te kosttilskud har også været ret populære i de seneste år for at fremme vægttab og et højere stofskifte. Ifølge forskellige sundhedsartikler er ekstrakt af grøn te en stærk kilde til EGCG, en kraftfuld antioxidant og fedtbekæmper. Ernæringseksperter og diætister støtter også grøn te -kosttilskud og siger, at EGCG'et i dem kan reducere dine chancer for at absorbere fedt dramatisk. Grøn te kosttilskud, ligesom te selv, fungerer også som en beskytter mod kropslig betændelse.
