Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Depression, også kaldet alvorlig depressiv lidelse eller klinisk depression, er en almindelig stemningsforstyrrelse, der oftest er forbundet med følelser af sorg og tab af interesse. Men depression er meget mere kompliceret end at føle sig utilfreds eller uinteresseret. Især når livet er fyldt med konstante op- og nedture, vil der sikkert komme anfald af tristhed. Men som vi sagde, er klinisk depression meget mere end at føle sig ked af det. Det har andre symptomer, der kan variere i sværhedsgrad.
Nogle kan opleve så tydelige symptomer på depression, at det er tydeligt for dem omkring dem, at der er noget galt. Andre kan bare føle sig utilfredse eller anderledes og ikke helt forstå hvorfor. Der er ingen rigtig eller forkert måde at opleve depression på, men det er utvivlsomt fordelagtigt at kende tegnene og symptomerne, hvis du eller en af dine nærmeste oplever det.
For at hjælpe os med at guide os gennem de 10 tegn og symptomer på depression har vi forbundet med Dr. Ryan Drzewiecki, PsyD, LP og direktør for kliniske operationer og programmer på All Points North Lodge for at hjælpe med at forklare og give en skånsom navigation.
1. Vrede
"Du finder ikke vrede angivet som et af de primære symptomer på depression i DSM-5, men dette er et centralt symptom på depression hos bestemte personer," siger Dr. Drzewiecki. "Mænd er tilbøjelige til at manifestere deres depression i vrede." Denne vrede kan tjene som en maske for den dybere følelse af hjælpeløshed og sorg, som de fleste forbinder med depression.
Tænk tilbage på en tid, hvor du mistede besindelsen over noget kun for at indse, at det ikke faktisk er vrede, du føler. Hvis du regelmæssigt oplever dette eller finder dig selv ude af stand til at finde ud af, hvor vreden kommer fra, foreslår Dr. Drzewiecki at prøve vredehåndtering, da deres tilgange kan afdække underliggende symptomer forbundet med depression.
2. Koncentrationsbesvær
Symptomer relateret til opmærksomhed og koncentration er oftest forbundet med opmærksomhedsunderskudsproblemer, men depression (og angst) kan føre til store problemer med koncentration. Vi har alle svært ved at koncentrere os nogle gange, men ofte fordi vi genoplever gode minder eller tæller ned til noget spændende, som vi hellere vil lave.
Men "mennesker, der er deprimerede, har en tendens til at fokusere meget energi på at tænke på de ting, der forstyrrer og distraherer dem, hvilket forringer deres evne til at skifte deres opmærksomhed til andre ting," siger Dr. Drzewiecki. Det kan være trættende og udmattende at være deprimeret, og det gør det udfordrende at være opmærksom og være opmærksom og nærværende.
3. Udmattelse og træthed
Depression er overvældende og udmattende, hvilket kan tage en fysisk vejafgif.webpt på både kroppen og sindet. "For mange mennesker er de første tegn på depression betydelig træthed og bemærkelsesværdig mangel på energi," siger Dr. Drzewiecki.
"Muskelspændinger og ømhed kan også spille ind i depression." Hvis du oplever, at du har lidt eller ingen energi, eller erkender, at du har meget lav lidenskab og entusiasme for bestemte livsområder, som du engang gjorde før, siger han, at det er værd at diskutere ting med en psykolog for bedre at forstå humørets rolle i disse symptomer.
4. Selvmedicinering
Psykiske helbredskampe bliver ofte lappet over med den meget midlertidige løsning af selvmedicinering. "Vi har alle en tendens til selvmedicinering, når det ikke går så godt," siger Dr. Drzewiecki. "Alkohol, stoffer og andre afhængigheder kan ofte være en persons bevidste eller ubevidste bestræbelser på at selvregulere og berolige sig selv."
Hvis du bemærker, at dine brugsmønstre for nylig er ændret i forbindelse med dit humør, kan dette være en klar indikation på, at det professionelt er værd at finde ud af, hvad der foregår, og hvad du føler, rådgiver Dr. Drzewiecki. Han markerer også, at primært brug af alkohol eller stoffer for at få det bedre - eller at du føler, at du har brug for en drink for at slappe af og slappe af - er et klart advarselstegn og bør diskuteres med en psykolog.
5. Workaholisme
Dette er måske ikke et tegn, du havde forventet at se på vores liste, men sandheden er, at arbejdsnarkomani kan manifestere sig som et symptom på depression hos ældre voksne. "Dette er bestemt ikke et standardsymptom forbundet med depression, men ud fra klinisk erfaring distraherer mange mennesker, der er optaget af arbejde, på et eller andet niveau fra underliggende problemer med humør- og følelsesregulering," afslører Dr. Drzewiecki. "Hvis du finder dig engageret og livlig på arbejdet og sløv og uinteresseret uden for arbejdet, er det et klart advarselstegn på, at din forpligtelse til at arbejde kan dække over noget."
6. Ændringer i vægt og spisevaner
Alles forhold til mad er anderledes, og det er den måde, man håndterer mad på i hårde tider. ”Depression kan vise sig som mangel på interesse for mad eller en markant ændring i appetit. Omvendt kan det også være forbundet med overspisning og øget appetit, ”siger Dr. Drzewiecki. Det afhænger bare af den enkelte.
”Ændringer i vægt - enten gevinster, tab eller betydelige udsving - kan være subtile advarselstegn forbundet med depression. Nogle mennesker vender sig til mad, når de føler sig deprimerede for selv at berolige og trøste deres følelser, mens andre har en tendens til at miste interessen og blive frakoblet. ” Dr. Drzewiecki bemærker, at enten ekstrem er et bemærkelsesværdigt mønster og garanterer opmærksomhed.
7. Skam
Vores associationer og opfattelser af mig selv kan i høj grad påvirke vores mentale helbred. Dette er især tilfældet med skam og dets tilknytning til depression. "Skam kan være meget tæt forbundet med depression," forklarer Dr. Drzewiecki. Men det skal bemærkes, at skam ikke er det samme som skyldfølelse eller fortrydelse. Forskellen mellem skam og skyld er subtil, men kritisk vigtig. Ifølge Dr. Drzewiecki refererer skyldfølelse til en følelse af, at man har gjort noget dårligt, mens skam er oplevelsen af, at man selv er dårlig.
“Folk, der kæmper med skam, forbinder ofte enhver negativ oplevelse med tanken om, at de er et dårligt menneske, at de er grundlæggende fejlbehæftede, at der er noget utroligt galt med dem, eller at der er en del af dem, som alle andre kan se er utåleligt, ”siger Dr. Drzewiecki. "Depression og skam er så tæt forbundet, fordi dette mønster af at synke ned i selvreflekterende elendighed, når der sker noget dårligt, baner vejen for langsigtet humør og følelsesrelaterede spørgsmål." Følelser af skam kan føre til ekstremt lavt selvværd og uendelige negative tanker, der fortsætter depressionens cyklus.
8. Isolation
Nogle af de mentale og følelsesmæssige virkninger af depressive symptomer som at have nedsat interesse eller glæde for ting og følelser af skam eller selvafsky manifesterer sig som et andet tegn på depression: isolation. "Folk, der føler sig deprimerede, har en tendens til at have det dårligt med sig selv, og for mange mennesker er det en grund til at isolere sig," afslører Dr. Drzewiecki. Og dette kan skabe en problematisk cyklus, da isolation i sig selv også kan føre til depression, hvilket yderligere komplicerer forholdet mellem de to, forklarer Dr. Drzewiecki.
”Vi er sociale væsener og er forbundet til at regulere vores følelser gennem interaktioner med andre; Når vi holder op med at gøre det med succes, er vi meget tilbøjelige til at udvikle problemer relateret til depression. ” På trods af de udfordringer, disse følelser skaber, mener Dr. Drzewiecki, at det er afgørende for mennesker, der føler sig deprimerede, at bekæmpe tilbøjeligheden til at isolere sig og komme ud og oprette forbindelse til andre (uanset hvor svært det er). "Så usandsynligt som det ser ud i øjeblikket, er dette en af de bedste måder at håndtere mental sundhed på."
9. Tænkemønstre
Som konstante tænkere har vi en tendens til at tro, at alt, hvad der foregår i vores hjerner (hver tanke og følelse, for eksempel) er sandt. Heldigvis er den befriende virkelige sandhed, at tanker ikke altid er fakta. Men for dem med depression er det ikke altid så let at lukke for disse bombarderende ideer og opfattelser. "Folk, der er deprimerede, tænker ofte i fatalistiske, pessimistiske og overdrevne måder at tænke på," siger Dr. Drzewiecki.
"De kan deltage i kognitive forvrængninger, tankemønstre, der er unøjagtige og overdrevne." Han rådgiver, at hvis du tænker absolut eller katastrofalt, så er det værd at tjekke ind hos en psykolog. Andre irrationelle tanker som "alt er forfærdeligt lige nu", "jeg vil aldrig kunne gøre det" eller "jeg kan umuligt klare dette", kan også være advarselstegn på depression, ifølge Dr. Drzewiecki.
10. Benægtelse
Nogle gange er den mest komplicerede person at læse os selv, især når vores mentale helbred ikke er i god stand. Derfor benægtelsen. ”Benægtelse i sig selv er ikke ofte forbundet med depression; det er en forsvarsmekanisme, der oftere tales om i forbindelse med andre psykiske problemer, ”forklarer Dr. Drzewiecki. Men bare fordi benægtelse ikke altid finder vej til toppen af tegn- og symptomlisten, betyder det ikke, at det ikke er særdeles relevant.
Hvorfor nogen er i fornægtelse om deres depression kan være af mange årsager. Selvom betydningen af mental sundhed er stigende, er der stadig et udbredt stigma omkring psykisk sygdom i de fleste samfund og kulturer. Benægtelse kan skyldes denne samfundsangst, eller det kan være et ubevidst forsøg på at beskytte os mod andre potentielle trusler og følelser af smerte.
"Pointen er, at depression ikke altid føles som depression, og folk midt i en depressiv episode er ofte de sidste, der genkender det," siger Dr. Drzewiecki. Det bedste, vi kan gøre, er at være åben og villig til at være ærlig over for os selv og andre.
"Lyt til din familie, venner og bekendte. Hvis de bemærker, at du virker deprimeret, skal du være åben for det, selvom du har problemer med at se det. Vi er normalt den sidste person i rummet, der opfatter os selv præcist. Hvis dine venner og familie er bekymrede for dig, gør dig selv en tjeneste og find en psykolog, du kan tale med. ”
