Sådan håndteres romantisk afvisning

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Vi har alle været afviseren eller afviste på et eller andet tidspunkt i vores liv, men nogle af os tager afvisning som en trooper, mens andre sværger på, at de aldrig vil spørge nogen ud igen. Den gode nyhed er, at der er måder, hvorpå du kan lære at blive bedre til at håndtere afvisning.

Det vigtigste at huske er, at det ikke er personligt, det handler om din kompatibilitet. Det er ikke et personligt angreb på din karakter, men hvor godt din karakter supplerer en andens. Tænk tilbage på dengang, du var nødt til at lade nogen forsigtigt falde ned, det var rent, at du ikke var egnede til hinanden. Ikke fordi de var den værste person i verden.

Jessica Alderson, administrerende direktør og medstifter af So Syncd, fortæller os om og om ved at håndtere afvisning, såvel som det positive (tro det eller ej), der kommer derfra.

1. Accepter dine følelser

"Det første trin, når du skal håndtere afvisning, er at acceptere dine følelser," siger Alderson. Selvom du ved, at det ikke er personligt, kan afvisning stadig gøre ondt, især hvis det er en, du virkelig ikke ønskede at blive afvist af. »At begrave dine følelser kan være en hurtig løsning på kort sigt, men det er ikke sundt i længden. Det er ok at opleve tristhed, vrede, skuffelse eller hvad du end måtte føle. ”

Uanset hvad du føler, har du lov til det. Uanset om du blev lukket ned for en første date eller efterladt af en langsigtet partner, er dine følelser gyldige og behøver ikke at blive begrundet i den tid, du har kendt nogen.

Alderson forklarer, at følelser er vores krops måde at fortælle os at handle på. Der har været adskillige undersøgelser, der viser, at ignorering af vores følelser kan have en negativ indvirkning på vores fysiske og psykiske sundhed. Så hvis du vil tage kickboxing eller svine ud og forkæle en takeaway (eller to) - har du vores støtte. Der er ingen rigtig eller forkert måde at helbrede på, bare hvad der virker for dig.

2. Lad ikke afvisning definere dig

Det er en, mange af os er skyldige i. Kan du huske, da vi sagde ikke tage det personligt? ”Bare fordi du er blevet afvist, betyder det ikke, at der er noget medfødt galt med dig. Det betyder bare, at du ikke har det rigtige for den pågældende person på det tidspunkt, «siger Alderson.

At opleve afvisning betyder ikke, at du er elskelig eller udatabel. Du vil ikke være et perfekt match for alle, ingen er det. Ingen af os går ned ad gaden og tror, at hver eneste person, vi får øjenkontakt med, er en (medmindre du tager kærligheden ved første blik bogstaveligt talt).

Alderson minder os om, at der er milliarder af mennesker i verden, og dit selvværd bør aldrig afhænge af en enkelt persons mening. Den rigtige person vil sætte pris på dig for præcis, hvem du er, så lad det ikke definere dig og få dig til at afvige fra den vej, du skal gå på for at møde din person.

3. Lær af afvisning

Afvisning behøver ikke at være en dårlig ting. Alt i livet er neutralt - det er, hvad det er. Men det er den måde, vi føler om det, der gør det godt eller dårligt. Så grave dybt og tænk over, hvad det at blive afvist kan lære dig. Hvis du ikke kan tænke på noget, graver du ikke dybt nok.

"Der er noget at lære af enhver erfaring, vi har i livet, især når det kommer til dating," siger Alderson. ”Tag et skridt tilbage, og spørg dig selv, hvilken læring du kan tage med dig fremover. Måske åbnede den, du datede, dine øjne for friske perspektiver, eller de introducerede dig til en ny hobby. ”

Prøv at vende afvisning på hovedet og gør det til et positivt. Afvisning kan være en måde at opbygge modstandskraft på. Faktisk er afvisning nogle gange en velsignelse i forklædning, og det er simpelthen, at de kunne se noget mangle, som du ikke var klar over. Måske savnede du en flok røde flag, der i sidste ende ville have fået dig til at glide fra hinanden alligevel, eller du var ikke helt klar til et forhold på det tidspunkt i dit liv - alt sker af en grund, selvom du ikke gør det ved det endnu.

4. Vær venlig mod dig selv

"Prøv at modstå trangen til at skrive negative historier om dig selv," siger hun. Der kan ikke benægtes, at afvisning er ubehageligt. "Faktisk viste en undersøgelse fra University of Michigan, at den aktiverer de samme områder af hjernen som fysiske smerter." av. Det er ikke nyttigt at øge smerten ved at slå dig selv og skabe en negativ fortælling om dig selv.

Tanker som "jeg er ikke god nok" eller "jeg er ikke attraktiv nok" kan være alvorligt skadelige forklarer Alderson. Lad ikke din indre kritiker vinde. I stedet skal du erstatte disse fortællinger med positive mantraer - grunde til, at den rigtige person ikke vil afvise dig.

Gentag disse for dig selv regelmæssigt, så de forbliver i spidsen for din hjerne. Jo mere du siger dem, jo mere vil du begynde at tro på dem.

5. Brug afvisning som en mulighed for personlig vækst

Udover at være venlig over for dig selv, skal du også være ærlig over for dig selv. "Du vil ikke begrave hovedet i sandet og ikke tage ansvar, når du skal," siger hun. "Måske var der specifikke situationer, som du kunne have håndteret bedre eller visse aspekter af dig selv, som du gerne vil arbejde med."

Disse kan være svære piller at sluge, men du kan gøre afvisning til en mulighed for personlig vækst. Selvom afvisning for det meste ikke har noget at gøre med os, kan det nogle gange være forårsaget af vores egne handlinger.

Behandlede du dem uretfærdigt? Har du behandlet dem respektløst? Nogle gange kan vi tage tingene personligt, når vi ikke forstår dem, men hvis du ser på situationen fra et andet perspektiv, kan det hjælpe dig med at få en bedre forståelse og endda begrunde afvisningen, hvilket gør den mindre smertefuld.

6. Erkend, at der ikke er nogen one-size-fit-all

Når det kommer til dating, er der ingen one-size-fits-all. "Selvom en person måske tiltrækkes af den logiske mystiske type, kan en anden falde pladask for det boblende festdyr," siger hun. Og gudskelov, ellers ville vi alle kæmpe om den samme type. Det er vigtigt at huske, at alle finder forskellige træk attraktive, og ingen er perfekte.

Du kan være perfekt til nogen, men ingen er Perfekt. Dine særheder, som en, du datede, fandt irriterende, kunne blive elsket af den næste person. “At minde dig selv om dette kan hjælpe dig med at håndtere afvisning. På So Syncd, vores personlighedsbaserede dating-app, er der et ideelt personlighedskamp for alle. ”

7. Bliv ikke hjemme ved afvisning

Det er vigtigt ikke at dvæle ved afvisning. Du kan hurtigt ende i en spiral af negative tanker, hvis du overvejer tingene. Hvis du har for travlt med at dvæle ved nogen, der sagde "nej", kan du gå glip af nogen, der ville sige "helvede ja!" Der er en balance, forklarer Alderson.

Du skal acceptere dine følelser og tænke over situationen længe nok til at lære af det. Men på samme tid vil du undgå drøvtyggelse. Så hvad er forskellen? Følelsesmæssig behandling resulterer i nye måder at tænke og ny adfærd på, mens drøvtyggelse involverer negative tankemønstre, der er altopslugende og gentagne.

8. Accepter, at afvisning er en del af livet

Afvisning sker for alle. Og jeg mener alle. "Fra Megan Fox til Ryan Gosling-look-alike du passerer på vej til arbejde om morgenen, står alle over for afvisning," siger Alderson. "Det kan være befriende at indse, at det er en del af livet, og at du ikke er den eneste, der går igennem det."

At se afvisning som en del af processen frem for resultatet kan hjælpe dig med at skifte til en mere konstruktiv og fremtidsfokuseret tankegang. I det øjeblik, du bliver fortrolig med det og ikke længere frygter afvisning, er det øjeblik, du begynder at leve dit bedste liv, uanset om det endelig spørger din forelskelse eller går efter et nyt job, vil du ikke blive knyttet til resultatet.

9. Brug den som en mulighed for at revurdere dit liv

Du kan bruge afvisning som en chance for at revurdere dit liv, anbefaler Alderson. Vi bliver ofte fanget af de daglige opgaver og glemmer at tage et skridt tilbage og se på det større billede. ”Hvordan ser din ideelle partner ud? Hvilken slags personligheder har du det bedst med? Er du over din eks?

Afvisning kan give os mulighed for at revurdere, hvad vi virkelig ønsker, og hvis vi forfølger den rigtige vej. ” Afvisning er ofte en form for omdirigering. Hvis tingene ikke lykkedes, er det tid til at tænke over, hvorfor det kan være.

10. Lad ikke afvisning holde dig tilbage

"Sidst men ikke mindst, lad ikke afvisning holde dig tilbage," siger hun. "Afvisning kan være så kraftfuld, at det kan forhindre os i at gøre ting, hvis vi kommer til skade igen." Men lad det ikke være. Bare fordi du blev afvist en gang, betyder det ikke, at du vil hver gang - det eneste, der er garanteret ved ikke at gå efter det, du virkelig ønsker, er slet ikke at have det.

Og er det ikke værre end at blive afvist? Nogle gange tager man en risiko, og det fungerer ikke. Nogle gange tager man en risiko, og man slår guld. For at leve et tilfredsstillende og givende liv skal du tage chancer. Du kan ikke ændre fortiden, men du kan ændre fremtiden, så giv den dit bedste skud.